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发布日期:2019-09-18 12:38   来源:未知   

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  首先要注意饮食!不要吃那些高热量,高能量的食物,www.3222kj.com,比如炸鸡,六合图库下载!薯条等等!多吃蔬菜,蛋白质食物!

  然后要有一定的运动锻炼规划,比如早上要进行3~5公里的跑步运动!下午要进行一些跳跃运动!晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑!